+7 (812) 622-13-12

Заказать звонок

НАЗАД

Специальные классы

Fit Ball

Силовой урок с использованием большого гимнастического мяча. Позволяет укреплять мышечный корсет, исключая нагрузку на позвоночник и суставы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Требуется предварительная запись!

55 минут
Callanetics

Силовая статическая тренировка для всех групп мышц, направленная на улучшение пропорций тела. Для всех уровней подготовленности

55 минут
Pilates

Занятие по системе Пилатеса, подходит для любого возраста и уровня подготовки. Особенно полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Групповые занятия пилатесом способствуют укреплению и формированию внутренних глубоких мышц. 55 минут.

Занятия пилатесом проводятся по следующим направлениям:

Pilates Beginner
Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.

Power Pilates
Тренировка на основе системы Пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования.

55 минут
Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а также повышение силы и гибкости тела. 
Практика древних асан (поз Йоги) поможет укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему. 
Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Flex

Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

45 минут
ABS

Тренировка для укрепления мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

30 минут
Body Flex

Дыхательная гимнастика. Включает в себя комплекс физических упражнений и аэробное дыхание. Лучший способ похудеть независимо от возраста и диет. Для всех уровней подготовленности

55 минут
РАСТЯЖКА ШПАГАТ

Неважно, зачем вам понадобилось сесть на шпагат — для эффектности на особый случай, безупречной растяжки или пользы здоровью (да, её шпагат тоже приносит, и немалую). Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно.

YOGA 1.5 "XATXA"

YOGA 

ВИИТ

Чередование интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха. Так можно охарактеризовать ВИИТ. В данном тренировочном протоколе не принято считать повторения. Периоды отсчитываются секундами и минутами, а не целевыми повторениями выбранного движения.

ABS + FLEX

Набор упражнений на проработку пресса, бёдер, ягодиц и поясницы + растяжка всех групп мышц.

FACE FORMING

Гимнастика для лица — это способ ухода за лицом, основанный на работе с мышцами лица.

Outdoor yoga

1,5 часа

Stretch

Здоровая и Гибкая спина
Это форма физических упражнений, при которой конкретная мышца или сухожилие преднамеренно сгибаются или растягиваются, чтобы улучшить чувствительность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса. В результате возникает ощущение увеличения мышечного контроля, гибкости и диапазона движений.

Студия ШПАГАТА

СТУДИИ ЭФФЕКТИВНОЙ РАСТЯЖКИ

Долой целлюлит!

самые эффективные упражнения против целлюлита

Шпагат для начинающих

Если вы новичок и хотите сесть на шпагат с нуля, то этот урок для вас! Комплекс упражнений нацелен на растяжение мышц и поможет сесть как на продольный, так и на поперечный шпагат. 

Крепкий ОРЕШЕК!

- 8 жиросжигающих тренировок с тренером 
- 4 бонусных видео для самостоятельной работы
- коррекция фигуры 
- акцент на ягодичные мышцы 
- тонус и подтянутость мышц
- план питания и расчёт КБЖУ
- развитие силовой выносливости 
- укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- мотивация, поддержка и индивидуальное сопровождение 
 

Yoga АШТАНГА-ВИНЬЯСА

Динамичные асаны с использованием особой техники дыхания. Вытекают одна из другой без остановок, с повторами. При этом нужно не забывать о дыхании, концентрации внимания и релаксации. Аштанга приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной.

Full Body Work

это тренировка которая включает в себя упражнения, направленные на проработку большого количества мышечных групп

Fitness Yoga

Фитнес-йога вобрала в себя достоинства йоги и фитнеса, гармонично их объединив. Она прекрасно подходит и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, и тем, кто постоянно пребывает в движении. Этой практикой могут заниматься люди всех возрастов независимо от уровня подготовки.

cross training

Это идеальное условие для всех желающих улучшить свои физические результаты и психологическую форму, а также укрепить общее состояние

Core&stretching

новое направление в фитнесе, которое использует за основу статичные позы вместо привычных активных движений. Занятия направлены в основном на проработку мышц кора и пресса, а в дополнение – растяжка основных мышц.

Combat

это фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, аэробики и танцев.

Bums + Flex

Bums + Flex – система спортивной гимнастической тренировки, состоящая из двух блоков.

Первую часть комплекса – bums: составляют силовые упражнения. Они рассчитаны в основном на укрепление мышц ягодичных. Вторую часть комплекса – flex: создают расслабляющие и растягивающие упражнения. Они рассчитаны на укрепление и поддержание в тонусе мышц тазобедренных.

Сочетание разных по характеру упражнений: усиленная тренировка и ровное расслабление – дает положительный эффект на весь организм.
Результатом регулярных занятий по системе Bums + Flexстанет поддержание тела в тонусе, тренировка и укрепление мышц и кожи, общее оздоровление организма, улучшение общей растяжки, гибкости, приобретение легкости.

New Year   HIIT

New Year   HIIT

 

Шевченко Андрей

New Year Dance mix

New Year Dance mix

Плотникова Маргарита

New Year's  Hard Round

New Year's  Hard Round

 

Устименко Марина

Суставная йога

Мягкая мышечно-суставная гимнастика на основе йоги. Йогическая суставная гимнастика (сукшма вьяяма). Постановка правильного паттерна дыхания в процессе двигательной активности (специализированной и бытовой). Аккуратная проработка всего суставного аппарата с включением мышц. Проработка всего опорно-двигательного аппарата во всех направлениях подвижности.

Стоимость 300₽.
Наличие абонемента обязательно

Персональный тренинг
Хотите эффективно достичь свою цель? Запишитесь на персональную тренировку в ExtraSport!
другие групповые программы
Детский клуб
Аэробные классы
Силовые классы
Танцевальные направления
Школа функционального тренинга
Cycle
Смешанный формат
* *